SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Wow szczerze mowiac nie spodziewalem sie takich komentarzy, jestem bardzo mile zaskoczony. , dobre redukcja .. coś mocniejszego było ? czy dieta + suple ? Nigdy nic nie bralem, tylko dieta bez zadnch supli nawet tym bardziej nigdy nie bylo nic mocniejszego Laciu1992 - Jezeli chodzi o diete to zwyczajna dieta redukcyjna ktora sam ulozylem z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 11:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki MaGor. Poczytam, popatrzę i spróbuję. Co do celu sylwetkowego to pisałem już, że interesuje mnie sportowa sylwetka typu fitness (ladne V, przyzwoita klatka i brzuch, mocne nogi). Wiem, że jak teraz zredukuję do 12% to zostanie mało masy... bo też nigdy pod sadłem jej nie było. Jak zrobię redu do końca to powoli będzie rekomp. Jasne :-) [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 08:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jaki mam BF dokładnie, dieta 300kcal ponad tdee. Proszę pamietać ze wchodze na cykl saa.. chce zrobić dobrą mase, bez zatłuszczania do grudnia, póżniej konkretna redukcja z 4msc. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2016-10-01 19:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatynowe, przedtreningówki - obecnie na stałej suplementacji kreatyną dodatkowo leci d3k2, o3, coleus, gymnema, berberyna, ala, nac, ashwa, magnez, cynk Cel obecny to redukcja w okolicę 12% BF Trening to w chwili obecnej push&pull 4 dniowy Dieta obecnie jaką stosuję to carb cycling w zależności od treningów Chętnie przed testem poddam [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14534 Data: 2018-12-16 18:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie ladowan Trening split Rekordy klatka-112.5 przysiad-190 martwy 180 W stalej [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14534 Data: 2018-12-18 07:36:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] silowej, szybkosci itd na pewno bedzie wymagana, a to przeciez odczujesz tym bardziej iz test nie bedzie trwall miesiac ,tylko minimum 3 , a to kawał czasu vena84 - redukcja ewentualnie recompozycja sylwetki, ale na pewno wybór supli musi byc w tym tescie pod katem redukcji fatu, niekoniecznie jest to walka o jak najwieksze zejscie z [...]

    Odpowiedzi: 1105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 21:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :redukcja 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-07-17 22:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] 120x8 aktualnie w w ostatniej serii dziś było 110x8 MC: 200kg swierzutkie Przysiad 140x6 Aktualny trening to typowy 4 dniowy split + do tego aeroby 5 x w tyg aktualnie na czczo 50min i po trening 20,redukcja pełną para:-)) dieta oczywiście jest. http://imageshack.us/a/img59/7716/20130219906.jpg http://imageshack.us/a/img109/7595/20130219910.jpg

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16984 Data: 2013-02-19 20:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozecie mi przeanalizować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-03-25 21:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    Powiedzmy że staram się wrócić do walki na razie walczę z bebzonem znaczy się redukcja i w końcu dieta Ta sebek siedzi cały czas nawet chyba z nim rozmawiałem że jesteś instruktorem a może z żabą w sumie nie pamiętam, sapera widzę dość rzadko ale pojawia się,w sumie to niewiele starych twarzy przynajmniej o moich godzinach treningu Wiesz w starym [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17264 Data: 2011-03-31 16:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen

    Post
    Doping

    [...] next:szczypior trudno mi oceniac czy robiac jedno cw zamiast 3 uda ci sie wypalic juz odpowiednia il glikogenu w miesniu...jesli ci sie nie uda to bedzie ci znacznie ciezej/redukcja mija sie z celem ... OTO kilka mysli przewodnich ktore pomagaly mi ustawic sobie trening... Chetnie go napisze ale troszke pozniej... A oto ove mysli: "Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2005-04-22 16:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 10:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    szybkie podsumowanie. Mamy 98 redukcji. Odpuściłem sobie już trening siłowy a dieta jest ustawiona z bilansem na 0. Tak mi poradzono w dziale odżywiania. Iż redukcja jest dobra na 12 tygodni a potem należy sobie zrobić tydzień wolnego od treningów i ze 3-4 tygodnie z dietą z bilansem na 0. Tak też robię. Od najbliższego poniedziałku przez tydzień [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 21:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11 luty 2013 Suple Takie tam prozdrowotne http://imageshack.us/a/img40/3559/53297353.jpg Trening Plecy + Triceps + 15min rowerek i 20min trucht Dieta Dziwnie z tą redukcją jest, zasugerowałem się tą ilością kcal i jadłem 2500-2700 + mini ładowania i to nie był dobry pomysł. Kurak z chińskimi warzywami [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 22:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i doszliśmy do wniosku, że chyba nie będzie sensu robić dużej redukcji w tym roku, nie mając odpowiedniej masy. Ale z moim bf już jest źle(na własne życzenie:-)), więc jakaś redukcja na pewno będzie. Trening na pierwszą fazę jeszcze jest nie gotowy. Mam ogólny zarys w głowie, więc nie będzie z tym problemu. Wrzucę go na dniach. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10244 Data: 2012-02-14 17:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żeby ciało miało proporcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze Cię rozumiem, mam podobne priorytety. Tak więc: 1. Zdrowy styl życia - a co to dokładnie, to musisz poczytać... 2. Sensowna dieta i redukcja tłuszczu (żadna Kwaśniewskiego i inne takie) - by podczas robienia masy nie wyglądać za grubo. 3. Cykl na masę - by "dorobić mięśni" 4. Ponowna redukcja Punkty 2-4 w miarę potrzeb powtórzyć, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2009-01-08 13:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ciebie sprawe troche z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja - pytanie [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16110 Data: 2010-05-16 17:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja Mozesz zrobic masa+sila jako jeden bo czy to bedac na masie czy sile tak samo ustawiasz kalorie na plus. Tu [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16110 Data: 2010-05-16 17:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] da niestety. Ten spalacz u ciebie to wielka pomyłka moim zdaniem... 2. Basen jest ok ale trening siłowy by się przydał jednak, jedyne co ci gwarantuje redukcje to dieta. 3. Nie da się tak: redukcja - ujemny bilans kaloryczny. masa - dodatni bilans kaloryczny. Widzisz różnice ? 4. Dieta. Dodaj ankiete działu bo może nie jest potrzebna redukcja...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-02-07 23:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Morales, taaaaaak . Pomyślałbym nad jakąś sensowną redukcją, ale, niestety najbliższe 2 tygodnie mam po hotelach, więc z dietą będzie kiepsko. Może trochę potabatuję .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 09:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)